pompa na klatke

1 Tydzień Masy 17.02.2020 Z rana na czczo 40min cardio tak jak pisałem a po pracy trening Push. Siły jakby mniej ale czucie i pompa elegancka jak zbliżałem się do końca seri to coraz bardziej zwalniałem ruch a przy takich ćwiczeniach jak hantle czy coś to nawet na sek zatrzymałem na dole w ostatnim rep ale tak żeby nie tracić napięcia. Taka moja [...]

[...] na żadnym ćwiczeniu tak nie czułem dołu. Tak więc trening git ale bez szału. Znając życie to teraz każdy taki będzie do końca masy :D Bo żeby nie było mimo wszystko pompa, skupienie itp na wysokim poziomie :) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3s (8-10p i 10-12p) 20x12 60x6 102x6 85x11 75x11 20x12 60x6 102x6 85x11 75x12 2. Unoszenie hantli [...]

[...] Iron Pump przed treningiem + 10g Bcaa Plus Naprawdę mega chwalę sobie Iron Pump'a. Nie "ryje" bani jak geranium, ale jest skupienie, trzeźwość umysłu i kapitalna pompa. 5g aakg na porcje, 5g beta alaniny na porcje -> pompa i wytrzymałość na najwyższym poziomie! Bcaa oprócz szeroko znanych zalet, dodatkowo blokują przechodzenie [...]

No i oczywiscie witam po weekendzie. Wykoncypowałem sobie sposób na dodatkowe kcal w czasie weekendowych wyjazdów i walor jest taki, ze nie przyjechałem chudszy... Z tego się cieszę. Natomiast do wagi sprzed poprzedniego weekendu i tak jeszcze trochębrakuje, ale liczę że tamtą głodówkę nadrobiędo końca tego tyg i od listopada będę już robił [...]

30.07.2019 Hej Standardowo dzień rozpoczęty od 30min cardio na czczo :) Na treningu push 1 :) Trening siadł super, pompa, czucie itp. tutaj jest spoko. Tylko coś z siłą nie tak xD no ale trudno, dałem z siebie wszystko, tyle ile sie dało :) Ból łokcia już w połowie treningu zaczął tak dość doskwierać :) no ale to tez nie ma co :P musi coś boleć [...]

[...] pomiary są ok raczej. Musze opór w rowerku zrobić jakis i wtedy jeszcze test walnąć bo cos czuje ze tempo właśnie tam się trzyma na rowerku przez co zmęczenie jest bo sama pompa na uda wchodzi niezła ale tętno nie wbije mi wyższego bo nie mam oporu no tak to sobie tłumaczę. Na jakis sprzęt areobowy z pomiarem musze sobie wskoczyć i zrobic [...]

No ale nawet jeżeli leciutko gdzieś w tą klatę wchodzi (ale tak jak piszę nawet po trzech seriach nie czuje żeby tam pompa była jakakolwiek) to co z tego? no popatrzcie jak robicie skos dodatni na klatkę czy płaską czy wyciskanie wąsko i czujecie coś przód barku to też na to zwracacie uwagę że klatka niewyizolowana do końca? Zresztą jak ktoś [...]

[...] ale jak spróbowałem po czasie zrobić w wersji na triceps to nie wychodzi, czuje jakby mi rozrywało klatkę na środku, tricepsa nie czuje praktycznie w ogólę, mimo, że kiedyś pompa była masakryczna, czym to może być spowodowane, bo w wersji na klatke jest ok a na triceps klapa ( jakbyście mogli to przy okazji jakiś filmik/ wskazówki gdzie jest [...]

[...] ciut gorzej jak w zeszłym tygodniu, ale całkiem ładnie- weszło i to najlepsze. Kurczę- mam wrażenie, że te ręce są silniejsze w SS%-) I SS będę się trzymał- szybciej, pompa większa i... no mocniej;-D Kolej na trica. No, jedyny minus tych superserii zawsze był taki, że 2gi w kolejności tric był lekko słąbszy, szczególnie na czachołamaczu. [...]

[...] nogi i aeroby. Jakoś też niebawem wybiorę się do fizjo, bo nie byłem z 2 miechy , może jakieś rozmasowanie ogólnie całej góry / obręczy barkowej byłoby wskazane. Na treningu pompa świetna, ale dopiero wczoraj tak naprawdę zachciało mi się jeść, wleciało 5 czy 6 posiłków, od standardowego potreningowego (płatki+banan+wpi) , po kolejny w domu %-) [...]

[...] klatka z plecami, ale zrobiłem 3 cw na klatkę, po każdym z nich jakieś ćwiczenie na barki w serii łączonej, a na koniec jeszcze połączenie barków+bica+trica w jednej serii, pompa po shocie aakg od AN i 1 kaps oxyslima 8-O całkiem przyjemna 8-) https://i.imgur.com/RltE367.jpg https://i.imgur.com/JGrUE6E.jpg Po powrocie do pracy jeszcze w kiblu [...]

[...] z ciężarami w ćwiczniach z 30s przerwy. Na pewno na klatkę poszło za mało i za tydzień lecę z 65kg. Natomiast na barki spróbuję 20kg. Trening mega mało objętościowy, ale pompa konkrecik! Miska i suplementacja Dzień średnich węglowodanów spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom [...]

[...] sztangi na klatkę, ale w ostatniej serii trochę za szybko upadek, więc za tydzień schodzę o 2,5kg. Mimo, że trening bardzo mały objętościowo i jestem cały czas bez węgli, to pompa bardzo duża. BOMB robi na pewno swoje w tym temacie. Na koniec chciałem zrobić 45 min cardio, ale nie dałem rady i skończyło się na 35 minutach. Ale będę próbował [...]

[...] Praktycznie w każdym ćwiczeniu ciężar w górę. Nie wiem czy coś z tym wspólnego miała przedtreningówka A.M.G. z Hi Tec’a, ale mocy było mnóstwo. Po A.M.G. pompa na prawdę konkretna, natomiast pobudzenia zbytnio nie odczułem żadnego. Na razie skończę poprzednią, a do niej wrócę akurat na okres roztrenowania ;-). Trening bardzo [...]

[...] https://youtu.be/HwiB5eIgydM Dzisiaj na trening wybrałem się bez przedtreningówki. Chcę sobie zrobić lekki detoks przed tym, jak wjadą spalacze. O dziwo energia była, a pompa była nie mniejsza, niż zazwyczaj. Trening w zasadzie na takich samych ciężarach jak poprzedni. Ale powoli będę chciał zmieniać plan, na taki już bez priorytetu na [...]

17.04.17 Wczoraj dzień totalnego lenia. Rano śniadanie i obiad u rodziców, a potem ze względu na pogodę cały wieczór nic nie robienia. Nadrobiłem zaległości z filmami (polecam Fences z Morganem Freeman’em jeśli ktoś lubi głębsze filmy, nie typowe napieprzanki) i trochę popykałem na X’ie. Skończyłem też Sztukę zwycięstwa autorstwa twórcy Nike [...]

[...] pod kątem rozbudowy masy, czyli jabłczan kreatyny i dla lepszego komfortu treningu kofeina, Beta-Alanina oraz AAKG. Widać zauważalną różnicę, bo przerwy zdecydowanie mogłyby być krótsze, a i pompa jest na prawdę rewelacyjna. https://farm5.staticflickr.com/4435/37135827165_8d93940642_z.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-09-10 07:55:05

[...] 12x45kg; 12x45kg 7. Kołyska - 5x MAX Popołudniu 2 h lekko rower. W większości ćwiczeń ciężar trochę w górę. Prócz wyciskania sztangi na klatkę, tam jakiś dramat. Za to pompa ogromna, ale to było do przewidzenia heh. Dieta: TRENING 1. Omlet z Cherry in Jelly i bananem. 2. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. 3. Twaróg z masłem [...]

Witam ---NO--PAIN--NO--GAIN---- -------------------------------------------------------------- Klatka 1. -wyciskanie w skosie w gore sztangielek piramidalnie 4*20-6 4s 20p=12kg 15p=18kg 12p=22kg 8p=30kg (ost=28kg) 2. -rozpiętki w skosie w gore12-15, 2*12-8 3s 15p=12kg 12p=14kg 8p=18kg 3. -poręcze 12-15 2*12-8 12p=0kg 12p=10kg 8p=20kg (ost=15kg) [...]

[...] lecieć. Na razie raczej zostaną hantle. Dyskomfort odczuwalny nadal, ale mniejszy niż kiedyś. 6. Prostowanie przedramion z hantlą w opadzie tułowia 12x5kg / 12x6kg / 12x6kg pompa! 7. Prostowanie przedramion ze sznurem z wyciągu górnego 15x7 / 12x8 / 12x8 /SFD/Images/2016/4/17/0f79b96a68054c6593043f81bc2f8cbb.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks [...]